カロリーの適正化のために、まず主食以外の不要な食べ物をやめることです。
カロリーが高く、太りやすい食品は最小限にしましょう。
どうしても食べたいときは、その分だけ主食のご飯を減らしましょう。
ショートケーキを１個食べた日は、ご飯を１．６杯減らして調節しましょう。
ご飯が減らせないときは、いつもより１時間半も多めに歩く必要があります。
ジョギングなら３０分に相当します。
アメリカでは、スナック菓子、ファーストフードやインスタント食品のことを、ジャンクフードといいます。
ジャンクとは、がらくた、ごみ、安物といった意味です。
大切なお子さんにそんなものは、なるべく食べさせないようにしてください。






テレビを見ていると、インスタント食品、スナック菓子やジュースなどのコマーシャルも多く、これも有害です。
お母さんが、せっかく料理を作っても、テレビでみたインスタント食品の方が魅力的に見えてしまうのです。
子ども番組のスポンサーに、インスタント食品やスナック菓子、ジュースメーカーの何と多いことか。