マグネシウム豊富な食品

アーモンドなどのナッツ類は、マグネシウムが豊富ですが、カロリーが高く、
また、思春期を早めるとの説もあるので、食べ過ぎはよくありません。


一食分単位 mg
木綿豆腐(にがり)1/2丁 150g
  127 
アーモンド30g
  87
大豆(国産)30g
  66
落花生(いり)30g
  60
干しひじき10g
  54
納豆50g
  50
かき小2個 70g
  49
ほうれんそう小1/4 70g
  49
木綿豆腐1/2丁 150g
  48
いんげん豆30g
  45
かつお100g
  40
あおのり30g
  39
あずき30g
  36
とうもろこし1本 120g
  35
枝豆50g
  35
バナナ100g
  34


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