![]()
アーモンドなどのナッツ類は、マグネシウムが豊富ですが、カロリーが高く、
また、思春期を早めるとの説もあるので、食べ過ぎはよくありません。
| 一食分 | 単位 mg | ||||
| 木綿豆腐(にがり) | 1/2丁 150g |
| |||
| アーモンド | 30g |
| |||
| 大豆(国産) | 30g |
| |||
| 落花生(いり) | 30g |
| |||
| 干しひじき | 10g |
| |||
| 納豆 | 50g |
| |||
| かき | 小2個 70g |
| |||
| ほうれんそう | 小1/4 70g |
| |||
| 木綿豆腐 | 1/2丁 150g |
| |||
| いんげん豆 | 30g |
| |||
| かつお | 100g |
| |||
| あおのり | 30g |
| |||
| あずき | 30g |
| |||
| とうもろこし | 1本 120g |
| |||
| 枝豆 | 50g |
| |||
| バナナ | 100g |
|