おやつは甘いもの、という考えは良くありません。
おやつでタンパク質やミネラルを補給しましょう。
ヨーグルトは、無糖のものに、お砂糖を少しだけふって食べましょう。
バナナは貴重なマグネシウム補給源です。
枝豆は、お父さんのビールのおつまみにもなりますが、子どもの、おやつにも最適です。
チーズが好きな子どもは身長がよく伸びます。ピザトーストなども良いでしょう。
ピーナツは、タンパク質、ミネラルが豊富です。ただし、食べ過ぎは良くありません。
するめは、意外なほどタンパク質豊富。リン酸塩無添加のものを選びましょう。
ゆで卵は、非常に優れたタンパク源です。


以上のようなものが、お勧めメニューですが、
子育てで最も大切な「ニコニコ、のびのび」をお忘れなく、
たまには、栄養的には無駄な駄菓子も、子どもにリラックスと楽しみを与えるという点では役にたちます。