成長ホルモンは、睡眠中、特に深い睡眠の時に多く分泌されます。
子どもが熟睡できるよう工夫してみましょう。
特に受験生では短くても質の良い睡眠をとるようにしたいものです。
ダラダラと夜遅くまで起きていても勉強の能率はあがりません。
例えば、12時に寝る場合は勉強は11時30分までとし、寝る前30分はマンガでも読んでリラックスしましょう。
マンガは勉強の途中には見ないようにしましょう。このような生活のリズムを作ることが大切なのです。

ワンポイント　アドバイス 寝る直前まで、激しく頭脳を酷使するのはよくありません。 まず苦手教科から勉強をはじめ、 得意科目で１日の勉強を終わるのが良いでしょう。