お弁当ダイエットの提案
★1食の全体量を決めたら、総kcalと同じ容量のお弁当箱を用意します（総kcalが600kcalならお弁当箱の容量 も600ml）
★主食（ご飯）3：主菜1：副菜2の割合になるように、8割程度を目安に余裕をもって詰めましょう。
★主菜の分量が多くなりがちなので、注意しましょう。3：1：2の割合が守れれば、総kcalはおよそお弁当箱の容量 と同じです。
